Din biologiska ålder visar hur gammal din kropp egentligen är

Bild: Wikimedia Commons, cc.

Alla åldras vi, men inte alla i samma takt. Det biologiska åldrandet har en egen rytm …
    Det bästa råd forskarna kan ge för att bromsa åldrandet är att anamma vanliga livsstilsråd. Motion stressar kroppen på ett bra sätt. Fysisk aktivitet och hälsosam vikt förändrar den biologiska åldern på djupet, Vad vi äter och hur mycket vi stoppar i oss spelar roll. Växtbaserad diet kan skydda mot tidigt åldrande, rött kött däremot kan accelerera processen. Mindre portioner och behålla vikten över tid är bra för den metabola hälsan, det vill säga hur effektivt kroppen bryter ner och nyttjar näringsämnen.
    Forskning-se: Din biologiska ålder visar hur gammal din kropp egentligen är.

8 x hälsosamma vanor som kan bromsa åldrandet
upp till åtta år:

Ät nyttig mat.
Var fysiskt aktiv.
Sluta röka.
Sov ordentligt.

Håll en hälsosam vikt.
Kontrollera kolesterolvärdet.
Håll blodsockret i schack.
Håll ett hälsosamt blodtryck.

Källa: American Heart Association.