Dålig sömn kan påskynda hjärnans åldrande

Bild: Solving Healthcare, Unsplash.

Medelålders och äldre som sover dåligt har en hjärna som biologiskt sett är äldre än personens faktiska ålder. Det visar en ny stor studie från Karolinska institutet.
    Det är många som lider av sömnproblem, fyra av tio svenskar besväras av för lite sömn. Forskarna har undersökt om det finns någon koppling mellan sömnvanor och hur gammal hjärnan ser ut att vara i jämförelse med dess fysiska ålder.
    Hela 27 500 medelålders och äldre personer, vars hjärnor avbildats med magnetkamera, har ingått i studien. De avbildade hjärnornas biologiska ålder uppskattades med hjälp av maskininlärning och en mängd olika mått.
    Med hjälp av deltagarnas självrapporterade information om dygnsrytm, insomningssvårigheter, genomsnittlig sovtid, snarkning och trötthet på dagen satte forskarna poäng på deras sömnkvalitet. Varje poängs minskning i sömnkvalitet motsvarade en ökning av hjärnans ålder med cirka ett halvår.
    Forskarna undersökte även nivån av låggradig inflammation i kroppen för att förstå hur dålig sömn kan påverka hjärnans biologiska ålder och fann att inflammation kan förklara över 10 procent av sambandet. Resultaten ger stöd för att dålig sömn kan bidra till ett snabbare åldrande av hjärnan och pekar på inflammation som en av mekanismerna.
    Eftersom sömnen går att påverka skulle man kunna förhindra åldrande av hjärnan genom sundare sömnvanor. Det är normalt att i perioder sova dåligt, men det är inte bra om det pågår för länge.
    Forskning.se: Dålig sömn kan påskynda hjärnans åldrande.
    eBioMedicine: Poor sleep health is associated with older brain age: the role of systemic inflammation.