Vetenskapen bakom vanliga och ovanliga sömntips

Tipsen för att få bättre sömn berättar vanligtvis det uppenbara: ta bort distraktioner som tv eller telefon, stäng av alla lampor, sluta äta timmar innan läggdags och håll ett regelbundet schema.
    Den här videon från AsapSCIENCE går mycket längre än så, ett par dussin små saker kan bidra till ett bättre sömnschema på lång sikt. Inte bara det, de förklarar dessutom vetenskapen bakom dessa hälsosamma vanor enligt den senaste forskningen.
    Några av tipsen kan du ha hört förut, men när du förstår hur och varför de fungerar är det mer sannolikt att du kommer ihåg dem och gör dem till en del av din vanliga rutin. Vissa kan vara helt nya, så de är värda ett försök. Att få en god natts sömn kräver en rad dagliga vanor.