Ett enklare alternativ till 10 000 steg per dag

Bild: Jake Hills / Unsplash.

En populär hälsotrend under de senaste åren har varit att gå minst 10 000 steg per dag, som många säger kan göra underverk för hjärtat. Det är bra konditionsträning, särskilt för människor som kanske inte har tid att gå till gymmet eller göra någon mer ansträngande motion. Men forskarna säger nu att det finns ett enklare alternativ till att gå 10 000 steg, och kan vara lika effektivt. Det är att klättra upp mer än fem trappor eller runt 50 steg per dag.
    Den som försökt gå upp tio våningar i en byggnad, då vet du hur tröttsamt det är. Innan du ens översta våningen, kommer du redan kippa efter luft. Men studien har visat att människor som regelbundet tar sig upp fem till tio trappor har minst 3 procent mindre risk att utveckla åderförkalkning. Naturligtvis kan det ha varit andra faktorer som bidragit till deras hälsa så som kost, sömn och andra levnadsvanor.
    Daily Mail: Forget getting your 10,000 steps a day – researchers say there's a simpler way of keeping your heart healthy.